忙しい方向け、食事制限でダイエット！おすすめメニュー3選
このコロナ禍で運動する機会が劇的に減りましたよね！？
僕もコロナ前より運動する機会が減り腹囲が5㎝も大きくなってしまいました！💦
かと言って家で運動するのにも限界があります！
忙しい主婦の方や仕事をしている方はそもそも日々で運動する時間を取るのが難しかったりしますよね！
そんな方は食事制限で、確実にダイエット成功させませんか？？
こちらの記事では、味に飽きにくい低カロリーな食事メニューをご紹介します！
食事制限が確実に痩せれる近道！！
続けて確実に成果を出しましょう！！
《飽きない、食事制限メニュー》
・ヨーグルトオートミール
作り方は簡単でオートミールにヨーグルトを浸しといて食べる時にハチミツやバナナやジャムなど入れれば出来上がりです！
実際に現在、朝ご飯をこのメニューにしています！
朝は時間が無いので前の夜からオートミールをヨーグルトに浸し就寝！
朝からそこにハチミツやバナナなど掛け食べるだけなので時間がない朝でもしっかり食べる事が出来ています！
また、味のレパートリーは無限大なので味に飽きる事はないでしょう！
・サラダササミ
作り方は時間がある時にササミを茹でておくだけ後はお好みの市販ノーオイルドレッシングを掛けるだけ！
これも実際に使っているメニューです！
何が良いって、ほんとに調理時間が要らないので忙しい日々を送っている方には超おすすめです！
味もドレッシングを、変えれば味チェンジができますので飽きてきたらドレッシングを変えるだけです！
僕のおすすめは青じそです！
あんがいいけます！笑
《まとめ》
忙しい方向けに低カロリーメニューをご紹介しました！
食事制限ダイエットは他にも断食ダイエットもあります！
断食ダイエットは正しくできないと逆に体調を、崩してしまうリスクを掛け備えています！
断食ダイエットする際はしっかりトレーナーを付けてする事を強くおすすめします！
↓ここからプロの専属トレーナーがサポートしてくれます！まずは無料カウンセリング！！
質の良い睡眠ができる方法３つ！
このコロナ禍でテレワークが進みお家で仕事する世の中になってきています！
それに伴い、寝不足になっている人が実は増えていっています！
「えっ？家で仕事してるのに寝不足になる？」
そう思いますよね！
しかし、現実は
「テレワークでプライベートと仕事のメリハリが出来ず仕事効率が落ち、夜遅くまで仕事をしてしまっている」
だから、寝る時間を遅くなり寝不足になっている人が多くなっています！
この記事では、睡眠の質を高める方法を紹介していきます！
実践すれば、今の時代に適応した質の良い睡眠が取れるようになります！
《睡眠の質を上げる方法３つ》
1.就寝前の2時間以内は何も食べない
就寝の2時間前に食べてしまうと消化吸収が体内で始まり活発になり睡眠の質が落ちてしまいます！なので2時間前までに食事等は済ませるようにしましょう！
2.ベットでは寝る事しかしない
僕もついついやってしまいがちなのですが、ベットに入ってからスマホを触ったり本を読んだりしない事！
ベットに入ってから何かすると脳が覚醒してしまい寝付きが悪くなります！
また、ベットに入ってすぐに目をつぶって寝始めるこれを続けてルーティン化していくと勝手に脳がベットに入れば寝なければならいと思い寝付きがかなり良くなります！
3.自分に合った寝心地の良い寝具を使う
寝心地が良いというのは思いのほか質の良い睡眠をとる上で重要になってきます！
自分に合った寝心地の良い寝具を使う事でリラックス効果が作用し質の良い睡眠が取れるようになります！
ぼくがおすすめする寝具がありますので参考にしてみてください！
・マクラ
・寝巻き（パジャマ）
《まとめ》
今回睡眠の質を高める方法を紹介しました！
１つ目２つ目に関しては自分の意識ですぐに変えれる事ですのですぐに試して効果があるかすぐに実感できると思います！１つ目、２つ目を試しても今一つだかなぁとかさらにより良い質の睡眠がしたい方は自分に合った寝具の新調をする事で確実に睡眠の質を上げる事はできます！
寝不足の人は一度は試して頂けたらいいなぁと思います！
ネット回線快適ライフ！工事不要なお家Wi-Fi
今やお家ではWi-Fiが当たり前の時代です！
しかし、
「Wi-Fiの速度が遅い」
「繋ぎすぎて不具合が多い」
「速度が速いのは高くてちょっと」
「原因がわからないけどよくWi-Fiが切れる」
などの不満や悩みがあります！
この記事ではWi-Fiの調子が悪くなる原因とおススメWi-Fiの紹介をしていきます！
この記事を読んで快適なネット環境を作りましょう！！
・Wi-Fiが調子悪くなる原因
《ルーターとの距離が遠い》
やはり、ルーターと距離をあげれば勝手にWi-Fiが切れるように距離が遠くになれば低速になったりします！
また、ドア1枚あるか無いかでも影響を受ける物もあるそうでもう少し電波の強い物を検討してもいいかも！
《Wi-Fiを繋いでいる端末が多すぎる》
繋いでいる端末が多いとこれも低速あるいは切れたりします！
通常は据え置きタイプでは10台以上、モバイルタイプでは5〜10台程度までは大丈夫ですがパソコン、スマートフォン、タブレット、ゲーム機など家族で同時に接続しているときは注意が必要です！
例としては、お店でWi-Fiが繋がりにくいかったり低速だったりする理由は一斉に多くの端末がWi-Fiに接続されるからです！
《電波障害が起きている》
ルーターの近くに同じ周波数を出す何かが有れば電波障害を引き起こしている可能性があります！
Wi-Fiの周波数は2.4GHz帯ですので周りにおなじ周波数を出すものはないか確認してみてください！
《ルーターそのもののに不具合がある》
高温化にルーターがさらされている場合ルーターが暴走すると言った事は起きます！
まずはルーターが正常に起動しているか確認してみてください！
・上記の不調原因を踏まえておススメWi-Fiは？
まずオススメWi-Fiは何かと言うと
『SoftBank Air』です！
《SoftBank Airとは》
ソフトバンクエアーは、家庭用の据え置き型WiFiルーターサービスです。自宅でWiFi環境を整える方法はいくつかありますが、ソフトバンクエアーは工事をせずとも、光回線に負けない快適なネット環境を構築できます。
《おすすめな理由》
・工事不要で光回線に負けないネットがひけること
SoftBank Airを使うために必要な設備は電源のみ！！
光回線のような工事は不要！！端末をコンセントにさすだけ！
・月間のデータ量上限、速度制限なし！！
SoftBank Airは『完全無制限』で制限は一切ありません！
・携帯がSoftBankなら割引が適用されさらに安くなる
Airとのセット割引『おうち割光セット』が適用可能です！
おうち割光セットは、毎月スマホ代金が永久に割引されます！
割引金額はスマホの契約プランによって異なりますのでご留意ください！
・大人数繋いでもヘッチャラ
1台のルーターに接続可能最大数が64台とかなり多めに設定されています！
多数接続を前提に作られていますので回線共有における低速が起こりにくいのも特徴です！
また、家族が多い端末の数が多いご家庭にはおすすめです！
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お早めに！！↓↓
仕事がら手が痛くなる！原因と対策！
仕事がら毎日、手のだるさが抜けない
毎日起きた時ちょっと手が痛い
マッサージしても効果が見られない
この仕事をしている限り、ずっとこの症状と向き合っていかないといけないのかなぁ？と不安になりますよね？
結論から言うと大丈夫です！
原因と対処方があります！
この記事では仕事がら手のだるさ・痛みの原因と対策についてまとめました！
この記事を読めば
起きた時の手のだるさ・痛みがましになります！！
・手のダルさ、痛みの原因
手をよく使う作業を続けていると、手やうで、肩、くびなどがちょっとだるかったり疲れを感じたりしてきます。これは、筋肉の疲労による症状と考えられており、だれでも一度は経験することでしょう。それでも作業をやめずに続けていると、だんだんと「こり」や痛みがでてきます。
同じ姿勢を続けたりしていると、だんだんと疲労がたまってきます。その疲労のつみ重ねによって、筋肉がこったり、だるくなったりしてきます。
簡単に言えば手の使い過ぎと言ったところです。
・対策
仕事を続けながらの治療する人が大半だと思います！
まずは、規則正しい生活をする！
例えば、あまり夜更かしをしない！
休みの日も寝転んでテレビを見たりするのではなく、日々に適度な緊張感とリラックスする環境を作りましょう！
また、適度な運動をしそれに伴って偏った食事にならないように気をつけて生活しましょう！
太りすぎると筋肉の血液の流れもよくなくなり、筋肉の力もおとろえ、心臓や肺に余分の負担をかけます。
しっかり睡眠を取る事も大切です！
一般に大人の睡眠時間は７～ 8時間ぐらいです！
手足が冷えて眠りにくい時の暖房具、あつすぎる熱帯夜の冷房、うまく使ってください。
以上が対策です！
・まとめ
対策が
・規則正しい生活をする
・適度な運動
・偏った食事にならない
・しっかり睡眠を取る
を見ても手のダルさ、痛みは普段の生活リズムの崩れから来ていると言っても過言ではないです！
手のダルさ痛みに悩んでいる方はまず、日々の生活を一度見直してみてください！
また、生活習慣を見直すのとともに使うと効果的なハンドケアー商品もありますのでそちらも併用してみては？
ハンドケアー商品はこちらから
出会いがない人の特徴3選！解決策公開！
自分の理想の結婚したい歳に近づいてきて焦っている方！
周りが結婚してきて焦っている方！
子供を産むのは若い時がいいから早く結婚したい方！
それぞれ結婚したい方はいろんな事を考えますよね！
けど、出会いが無くてどうしたらいいのかわからない！こんな風に思う方が多いのではないでしょうか？
出会いのない方にはある特徴があります！
この記事では出会いのない方の特徴、打開策について書いています！
この記事を読めば色んな方と出会えるかも！
・出会いのない人の特徴３つ
・職場に異性が少ない
・休みの日は家で動画、テレビ感謝して過ごしがち
・最近の流行などに全く興味がない
この３つに当てはまる方は出会いがないです！
・それぞれの打開策
《職場に異性が少ない》
1日のほぼほぼは職場で過ごします！
そこに異性がいないと言うのはそこで恋愛が発生する事も無ければ合コンや紹介などの出会える手段も格段と無くなり会いにくい環境になってしまいます！
打開策：出会いがないからと言って職場を帰るのはやめた方が良いし無理な話ですよね！？
潔ぎよく職場は諦めてSNSなどを使い異性と絡んでみよう！
SNSでは色々な可能性があります空いた時間にまずはフォロー申請からやってみよう！
《休みの日は家で動画、テレビ感謝して過ごしがち》
休みの日はゆっくりしたいのは分かりますが家に居ていても可能性はゼロです！
打開策：本当に結婚がしたいのなら友達や1人でも出掛ける事は大切！！
出掛けることで普段異性がいない環境からそこらにいる環境に慣れるのも大切ですし！出掛ける時はおめかしもしますよね？出掛ける事で自分磨きにもなっています！
《最近の流行などに全く興味がない》
これに関しては流行についていけてないと異性どころか同性とも話に付いていけなかったりしますよね？コミュニケーションを取る為にもある程度の流行は知る必要があります！
打開策：最近ではTikTokなどが最近のバズる根元になっています、そこを定期的に見たりする事で流行はある程度わかります！まだ、テレビ離れが進んでいますがテレビの情報はその時の流行が取り上げられたりよくしています！テレビのチェックも重要！！
・まとめ
出会いのない人の特徴とその打開策を解説しましたが、このご時世出掛けるにも制限があります！なので婚活サイト、結婚相談の利用をありかと思います！
アプリも、ありますが婚活サイトの方が僕はメリットが多いと考えています！
なぜ、婚活サイトが良いかは前に『結婚したいけど出会いがない！最近の男子の傾向3選！』という記事で書きましたのでそれを見ていただければ分かっていただけると思いますので、是非見てみてください！
真剣に結婚を考えているなら婚活サイトや結婚相談の利用おすすめします！
結婚相談に関しては無料相談というものもありますし気軽に試せるので試してみても悪くないと思います！
最後に、幸せを掴むには行動しないと掴めません本当に幸せを掴みたいならまずは行動に起こしてみてください！
結婚したいけど出会いがない！最近の男子の傾向3選！
こんにちは！
kotakota です！
結婚したいけど出会いが無くて困っている20代後半女性必見！！
実は男性も出会いが無くて焦っています！！
お互いが同じ悩みがあるのに悩みが解決しないのは何故か！？
それは昔に比べて男女の出会う環境が変化しているからです！
出会いを増やす為には近年の流れに乗っていく事です！
この記事では僕なりに男女がいい出会いをする為にする事また理解する事を解説していきます！
この記事を読めば良い結婚相手にめぐり会えるかも！！
・なぜ出会いが少なくなっていっているのか？
ちょっと昔は草食系男子と言うのがあったように今も草食系男子はベースにあると思います！
それでも結婚したいと言う草食系男子も多くあり頑張って女性にアプローチするこんな人を僕も見た事がありました！
しかし、近年では出会い系アプリなどがあり出会いに関して「アプリ登録したらすぐに出会えるやん」などと言った考えを持ち出会いは容易と考え、草食系男子だったのが地面にしっかり根を張り動かない雑草系男子が多数発生していると考えます！
その為、最近ではナンパというワードも世間からは消えつつありますよね！
この雑草系男子が出会いが少なくなっている原因だと言えます！
・どうして出会ったらいいの？
雑草系男子がいる一方で普通の男性もいてます！
そう言った方は近年ではアプリ、公式の婚活サイトなどなどを活用している傾向が見られます！
本気で結婚を目指すならアプリより公式の婚活サイトの方がおすすめです！
《公式の婚活サイトがおすすめな理由》
・アプリよりかは登録するのにしっかりした情報を入手しないといけないものが多く遊びの人なら途中でめんどくさくなりやめてします傾向があるため真剣な人が多い！
・アプリは無料などが多いが公式サイトは有料のものが多数です！そのため有料のに登録しても生活が余裕な方が利用している＝経済にちょっと余裕がある人
・良い人を見分けるポイント、男性が考えている事
サイトに登録したけどどんな人が良いか間違えたくないですよね！
《良い人を見極めるポイント》
アイコンは自分の顔やもしくは設定していないのは要注意です！自分の顔を設定している人は自分の顔に自信がある顔で勝負にきていると言う事なので中身は終わってる人が多いです！また、アイコン設定していない人はズボラまたはてきとうにやっており本気じゃない人が多いです！
初めからタメ語でズカズカくる人は要注意！
ほぼほぼヤリ目！！恋愛まで発展するとめんどうと思っている男性が多いです！なので初めから軽い感じでいつでも切れるようにあしらいます！また、彼女持ちがかなり多いです！
・まとめ
今回僕なりに解説した事は男性が裏で思っている事を経験談を踏まえて紹介しました！
僕も昔は出会いがなく困った時期もありましたが今では結婚しています！
出会いがない時の辛さはわかります！また、やっと出会えたのに向こうが遊びだった時は悲しいです！
そんな思いをして欲しくないと思いまとめさせてもらいました！
参考になれば幸いです！
子供向け英会話はオススメ3選！！
子供に英会話をさせたい！
けど、どんなところがいいかわからない！
そんな方向けにオススメ英会話を３つ厳選しました！
その３つをそれぞれ比較していきます！
・まず、はじめに子供に英会話をされた方が良い理由を少し
今の世の中グローバル化が進み海外で仕事することが増えてきています！
これから先もっとグローバル化が進み仕事のフィールドは海外となるでしょう！
そうなった時に英語が話せると言うのは当たり前と言う事になります！
その時にしんどい思いをするのは我が子かもしれません！そうならない為に早くから英語に触れることが大切なのです！！
それでは、紹介していきます！
・ハッピーイングリッシュ
「英語の教科化にどう対応しようかと悩んだいる親御さん」
「英会話スクールに通っても効果が出ないと悩んでいる親御さん」
「数ある教材から何を選んでいいか分からない親御さん」にオススメ！！
・ネイティブの発音がまるわかり
・英語の発音、リズム、強弱が自然と身につく「チャンク&リズム」
・話す筋肉を身につける「3ステップスピーキング」（真似る、試す、実践する）
・カリスマ講師イムラン先生の動画による発音フレーズ解説
このような特徴があります！
登録はこちら
・ハッチリンクジュニア
満足度96%以上の幼児、子供専用のオンライン英会話スクールです！
・幼児、小学生低学年の、お子様へ指導が納得フレンドリーな講師陣
・英検対応もお任せ
・中学生は学習指導要域にそった英語教材
・兄弟、親子さんを受講可
・年間通しての授業以外のアクティビィも好評
このような特徴があります！
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・キッズ英会話オンライン
3〜8歳を対象にした子向けオンライン英会話です！
・初心者最適！日本人先生
・厳選されたプロの講師のみ
・人気の少人数グループレッスン
・低コスト
・送迎、予約なしで手間がかからない
このような特徴があります！
登録はこちら
・まとめ
グローバル化が進む中、子供たちが経済を回すようになるときには英語はできて当たり前です！親ができる事は何かを考えれば答えは一つしかないはず
将来の為に！我が子に期待！！
